Пищевое поведение — это весь спектр чувств, мыслей, эмоций, действий, связанный с питанием. В теме пищевого поведения важно работать с различными психологическими аспектами. На что же стоит обратить внимания при работе с пищевыми темами. Мы сейчас не будем брать диетологические и спортивные направления, а именно психологическую составляющую. Понимание этого поможет сделать питание более осознанным. Тут многое скорее про переедание, но для ограничительного типа пищевого поведения также все эти моменты важны:
— Семейные ритуалы. Вспомните как было принято питаться в вашей семье. Это была хлебосольная семья, или, наоборот, все ели на бегу.
— Использовали ли родители еду как утешенье для вас?
— Может быть какая—то еда у вас ассоциируется с близким человеком? Например, бабушкины пирожки.
— Какие эмоции, чувства вы «заедаете«? Вы больше едите когда тревожитесь или когда злитесь? А может быть вы вознаграждаете себя едой?
— В какие моменты вы переедаете? Попробуйте отследить. Возможно после звонка мамы. Или это единственная возможность уединиться, так как у вас маленький ребенок.
— Сам выбор еды также имеет значение. Какие у вас любимые продукты?
— Как вы едите? Сервируете ли стол или едите прямо из сковородки.
На самом деле через пищевую тему можно выйти на многие важные глубокие психологические открытия. Есть еще большой пласт о взаимоотношениях с собственным телом. Но это уже отдельная важная тема. До скорой встречи!