Психолог Наталья Ильина

консультация психолога Москва и онлайн 8-916-572-92-27

Месяц: Январь 2018

Сериал Пациенты (In treatment)

 

Первый сезон этого сериала вышел в 2008 году. Этот сериал о психотерапевте Поле Уэстоне (Гэбриел Бирн) и историях его пациентов. В первом сезоне это Лора, красивая молодая женщина, медик, которая влюблена в Пола. Во вторник приходит военный летчик, Алекс, который выполнил в свое время военный приказ и мучается чувством вины и полон душевной боли. В среду Софи, юная гимнастка с суицидальными наклонностями. В четверг семейная пара. А в пятницу сам Пол ходит к своему психотерапевту и супервизору. Пол женат и у него двое детей. Но все не просто и у него.

Этот сериал интересен тем, что он наиболее достоверно показывает работу психотерапевта. И не только профессиональные навыки Пола в данном случае интересны, но и отражение его душевных переживаний и внутренних конфликтов. Сериал имеет особую атмосферу, ведь все действие происходит в одной комнате. Однако это еще больше погружает в сопереживание героям.

Рекомендую к просмотру.

 

Психолог, психотерапевт и психиатр. Чем отличаются?

Давайте разбираться.

Психолог – это специалист получивший высшее образование в области психологии, в какой-либо ее отрасли. Самые распространенными специализациями в области психологии являются:

Социальный психолог – психолог работающий со взрослыми людьми, с различными сферами жизни человека.

Клинический психолог – специалист чаще всего работающий в медицинских учреждения. Оказывающий помощь людям с различными психопатологиями, зависимостями. Или помогающий людям перед предстоящими операциями или после них, сопровождающий в болезнях, оказывающий поддержку близким пациента.

Педагог-психолог – специалист, работающий в системе образования. Его клиентами становятся дети, родители и педагоги. С детьми проводится психодиагностика, различные развивающие занятия, психологическую коррекцию.

Юридический психолог – специалист,  работающий с помощью психологических знаний в следственной, судебной и исправительной сфере деятельности. Соответственно, она подразделяется на криминологическую, судебную и пенитенциарную (исправительную) психологию. Оказывается психологическая поддержка потерпевшим.

К психологу обращаются здоровые люди с различными трудностями психологического характера. Психолог работает с помощью психологического консультирования. Иногда применяет психологическую диагностику.

Психотерапевт – это психолог или психиатр прошедший длительную подготовку в одном из методов психотерапии: гештальт-терапия, психодрама, экзистенциальный анализ, когнитивная психотерапия и др. Более трех лет. Прошедший сам личную психотерапию, чтобы не наделять клиента своими проблемами и переживаниями. Регулярно берущий супервизию (рекомендации по своей работе от опытных коллег). Психотерапия – это «психо» — душа, «терапия» — лечение. Психотерапия предполагает углубленное тонкое проникновение в сущность проблемы клиента. Психотерапия – это процесс. На психотерапевтической сессии клиент учится опознавать свои чувства, переживания, прорабатывает их,  осознает изменения, прорабатывает психотравматический опыт. В отличие от психологического консультирования, психотерапия более длительный процесс. В РФ, правда, психотерапевтом может называться только врач. Поэтому я и пишу, что я психолог, гештальт-терапевт. Хотя владею психотерапевтическими методами.

Если психотерапевт имеет медицинское образование и соответствующую лицензию он может рекомендовать и выписывать лекарства. Психолог и психотерапевт без медицинского образования ставить диагнозы, даже давать предположения по ним, не имеют права. Часто психологи и психотерапевты сотрудничают с психиатрами и направляют к ним на консультацию клиентов для диагностики и (в случае необходимости) лечения психического здоровья. Иногда психологи или психотерапевты работают в тандеме с психиатром. Это бывает необходимо для улучшения качества жизни пациента.

Психиатр – это врач. Получивший высшее медицинское образование. Применяющий в своей терапии лекарственное лечение, физиопроцедуры, владеющий некоторыми психотерапевтическими приемами. Иногда помощь психиатра необходима. И не надо его бояться. Ведь когда у нас болит зуб мы идем к стоматологу. Если мы заболели психически, то нам нужна помощь психиатра. И тут, как и в любой другой болезни, важно не запускать заболевание.

Отношения между мужчиной и женщиной. Как достичь гармонии.

Это один из наиболее частых запросов на психотерапию на моих консультациях.

В чем же проблема? Почему двое любят друг друга, оба настроены на отношения, но отношений не получается?

Давайте искать ответ.

А ответ на самом деле прост и сложен одновременно: Для того чтобы построить отношения с партнером хорошо бы построить отношения с самим собой.

Что мы ищем в другом человеке? То, что он нас дополнит. Станет нашей половинкой. Той половинкой, которой не хватает в нас самих. Заполнит внутреннюю пустоту. Окружит заботой.

Часто это имеет отношение к тому дефициту, который нам не дали родители. Например не выполнили важную функцию — стать опорой для своих детей. Это когда было ненадежно, когда не было возможности получить от родителей тепло и участие. Это могли быть дисфункциональные семьи, с алкоголиками, например. Дети такие вырастают без чувства опоры в жизни и пытаются найти эту опору в партнере. Но засада в том, что партнер этот дать вам эту опору не сможет. Потому что у него другая роль, и он не ваш родитель. Выходом может быть психотерапия.

Еще одной проблемой может быть то, что я плохо сам себя понимаю и чувствую и пытаюсь найти отражение себя в партнере. Здесь он тоже мало может помочь. Здесь важно искать ответы в себе. Учиться чувствовать себя. А что мне нравится? А мне сейчас хорошо или плохо? Мне тепло или холодно? Я испытываю тревогу или гнев? Это любовь или нежность? А что для меня любовь? Начинать с простого — с телесных ощущений. Если я буду чувствовать хорошо себя, то смогу разделять чувства с партнером. А не требовать от него давать мне все больше впечатлений. Просто быть рядом.

Эта тема, конечно, глубока и большая. Здесь и семейные сценарии: моя мама всегда выбирала агрессивных мужчин, почему-то и я иду по этой же тропе. К примеру. И тогда это работа с семейными сценариями.

Еще раз повторюсь, чтобы построить гармоничные отношения с партнером надо построить отношения  с самим собой. И возможно вы и партнеров в итоге выберете других. Достойных вас.

Удачи вам! И напоследок поделюсь одной из моих любимых цитат Верджинии Сатир, знаменитого семейного психолога:

«Я хочу любить тебя, но не держать тебя,

Я хочу ценить тебя без рассуждений,

Я хочу присоединиться к тебе, но не вторгаться в тебя,

Я хочу просить, но не требовать,

Я хочу помогать, но не упрекать в неумении, —

Если мы оба будем хотеть этого, то мы можем встретиться.»

 

 

 

 

 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c пользовательским соглашением и политикой конфиденциальности

 

 

 

Психологическая помощь. Как я работаю.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я думаю, что назрела необходимость рассказать, что же происходит в психологическом кабинете. Как я оказываю психологическую помощь.

Все начинается со звонка или письма. Если вам по какой-то причине сложно звонить, то напишите в Wats app. Я практически сразу отвечаю. И мы договоримся о времени встречи. Если вы планируете со мной встречаться очно, то мы определимся с удобным для нас обоих временем и местом встречи.

Далее, на первой встрече мы с вами познакомимся. Я немного расскажу о себе. Отвечу на ваши вопросы. Расскажу о правилах.  И попрошу рассказать о себе. Если у вас на этот момент не будет острого горя, то попрошу вас немного рассказать свою биографию (диагностическое интервью). Это нам может пригодится в дальнейшей работе.

Внимание, если вы пришли работать над пищевым запросом, то на диагностическое интервью уйдет 3-5 встреч. Даже на этапе этих расспросов вас ждут открытия о себе.

В конце первой встречи мы сформулируем запрос, над которым будет строиться работа. Возможно он со временем измениться. И заключим устный контракт на количество встреч. Это все конечно возможно будет корректировать в дальнейшем.

Какие варианты есть:

  • психологическое консультирование — 1-2 встречи, решение конкретной задачи, без углубления в психотерапию.
  • краткосрочная психотерапия — 5 встреч, работа над одним запросом.
  • длительная психотерапия — от 10 встреч. Глубокая работа над проблемой. Проработка психологических травм. Изменение привычных паттернов поведения для улучшения качества жизни.

Далее начинаем работать. Я в основном работаю в гештальт-подходе, суть которого в том, чтобы раскрыть то, что уже есть у клиента внутри, но когда-то по каким-то причинам было прервано, заблокировано. Я работаю собой, своей личностью. И буду активным участником нашего взаимодействия. Ведь этот подход работает на контакте психотерапевта и клиента.

Также я применяю арттехники. Работаю с метафорическими ассоциативными картами, рисунками, пластилином и т.д.

Все будет происходить в комфортной обстановке, никакого насилия, работает правило «стоп» — я не пойду туда, куда вы не готовы пойти.

Иногда после сессий могут накрывать переживания. Это нормально. Душа трудится. А иногда будет казаться, что ничего не происходит. Но это не так,  изменения могут происходить медленно. Вы ведь столько лет жили с привычной моделью поведения, правда?

Я придерживаюсь этического кодекса и гарантирую конфиденциальность.

Я НЕ выписываю лекарства и НЕ даю рекомендации по их приему. Я работаю с психосоматикой, но настоятельно рекомендую сначала посетить врача. Я умею оказывать психологическую помощь при тяжелых болезнях, но продолжать медицинское лечение необходимо.

Есть правило для завершения. Если по какой-то причине, вы решите завершить психотерапию, то очень рекомендуется прийти на заключительную сессию. Это полезно для вас и меня. Ведь у нас выстроятся уже отношения.

Буду рада встрече с вами!!!

 

Как снизить тревогу

Тревога –  это состояние некоторого предчувствия неблагоприятных событий, беспокойное состояние. Часто связана с какими-то предстоящими событиями, которые пугают неблагоприятных исходом.

Иногда состояние тревоги начинает настигать человека практически по любому поводу. Появляется такая черта личности как тревожность. Рекомендуется обратиться к специалистам. С этим можно и нужно работать. Для того чтобы улучшить качество жизни.

Что еще важно понимать. Тревоги нет в настоящем. Она всегда про будущее.

И поэтому несколько способов, которые я опишу, во многом и относятся к тому, чтобы перевести внимание на настоящий момент. Я опишу лишь несколько моментов, которые помогут в случае, если надо справиться с тревогой быстро и срочно:

  1. Дыхание. Часто в тревоге наше дыхание становится очень поверхностным. Что еще более усиливает ее. Дышите медленно и глубоко. Попробуйте выдохи сделать длиннее вдохов.
  2. Медитации. Найдите наиболее комфортные для вас способы. Например, прислушиваться к дыханию. Чувствовать как воздух входит и выходит через нос.
  3. Мыльные пузыри. Эта детская забава поможет нам и справиться с тревогой. Так как акцентирует внимание на настоящем и на дыхании. Рассмотрите какие получаются пузыри. Посчитайте их.
  4. Решение математических задач. Дело в том, что начинают работать другие структуры мозга. Он решает совершенно иную задачу. Тревоге не остается место. Просто придумайте себе пример. Сколько будет 258+365Х15? К примеру.
  5. Посчитайте все красные (зеленые, квадратные…)  предметы в комнате. Опять же переключение внимания и настоящий момент.
  6. Сосредоточиться на своем теле. Если сидите почувствовать спинку стула, сидение ягодицами, ступнями пол. Стоите, попробуйте сильно напрячься и расслабиться. Прислонитесь к стене, почувствуйте ее прохладу, руками структуру.
  7. Прогуляйтесь. Смотрите вокруг, вбирайте в себя воздух.
  8. Сделайте физические упражнения.

Будьте спокойны! Дышите! У вас все получится!

 

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén