Психолог Наталья Ильина

«Я не знаю что выбрать» «Как сделать правильный выбор?» «А вдруг я это выберу и ошибусь» — это одни из частых запросов на моих консультациях. Я решила вам помочь и описать тут одну из методик, которую можно применить самостоятельно. Я уже даже не помню откуда я ее знаю, поэтому сослаться на источник не могу.

Итак, у вас есть выбор из двух пунктов. Возьмите два листа бумаги и напишите на каждом плюсы и минусы каждого. Прочувствуйте каждый пункт.

Теперь вам понадобиться два стула. Назначьте каждый из них одним из вариантов выбора. Положите листочки на сами стулья или рядом. Сядьте по очереди на каждой и прочувствуйте. Вот вы делаете этот выбор. Какие у вас чувства. Хочется ли оставаться на этом стуле? Что с внутренней энергией, поднимается или теряете ее? Прочувствуйте как вам с этим выбором.

Если вы осознали, какой выбор все таки стоит сделать, то можно на этом остановиться. А можно еще проделать следующее действие. Выставьте стул за дверь, который вы НЕ выбрали. Чтобы его не было видно. Посмотрите на место, которое опустело. Что вы чувствуете когда видите, что этой возможности больше нет? С чем встречаетесь? Что значит эта потеря для вас? Может есть еще варианты восполнить эту потребность?

Также, конечно, можно обратиться за психологической консультацией. С темой выбора возможно поработать за одну встречу.

Прокрастинация это, простыми словами, откладывание дел на потом. Постараемся найти нужный аспект этой проблемы. Практический любой психолог поможет вам в этом на консультации.

Почему же мы откладываем дела на потом. Я думаю, что важно обратить внимание, что это за дела. Вот только сегодня на консультации пришли к выводу, часто это то, что ценно только мне. И не несет особой пользы людям. Здесь важно развивать в себе заботу о себе. Уважение к себе. Тогда и на других любви хватит. Прокрастинация, в этом случае, простыми словами, неумение заботиться о себе. Психолог поможет тут найти нужный ресурс.

Ценность того, что я делаю. Нужный психологический смысл в чем? Если я не понимаю в чем ценность дела, проекта, отчета и т.д., то мне сложнее к нему приступить. Это хорошо работает и с детьми. Важно им объяснить в чем ценность предмета, который они изучают. Как это может пригодится потом.

Ну и не ждать озарения и делать. Можно составить списки важных дел. Я думаю, подобных рекомендаций много. У меня отлично получается правило 30 минут. Всего 30 минут в день, на дело, которое я прокрастинирую. Завести будильник и сказать себе: «мой хороший, 30 минут всего». Важно не ругать себя, а поддерживать. Ругань и внутренний критик только усугубляют проблему.

Удачи вам! Я уверена, все получится!