Психолог Наталья Ильина

консультация психолога Москва и онлайн 8-916-572-92-27

Рубрика: Психология питания

Тело, еда, секс и тревога

Если вы все время ведете борьбу с самим собой, то эта книга для вас. Я часто ее рекомендую своим клиентам, которые приходят работать с вечным недовольством собой и своим телом. Эту войну не возможно выиграть. Все время побеждает критик. Который подкрепляется СМИ, рекламой средств красоты, какими-то стандартами красоты, которые не известно кем придуманы… этот список можно продолжать бесконечно.

В теме про еду раскрывается понятие «расстройство пищевого поведения». Развенчиваются мифы о еде. О вреде какой-либо еды. Как помогающие похудеть специалисты вгоняют людей в еще более глубокие неврозы в отношении пищевого поведения.

В теме секса и сексуальности тоже много внешнего влияния на женщину. Опять же кто-то диктует нам какое тело сексуальное, а какое нет. Какими должны быть губы, размер груди. А если вдруг низкая сексуальная организация? То значит это ненормально? Это не модно? С подобными запросами также приходят на консультации. И об этом освещено в этой книге.

Книга поможет вам расширить горизонты мнения на многие вещи. А может и позволит относиться к себе с большей любовью. Что поможет справиться с расстройством пищевого поведения, уменьшить тревогу, получать удовольствие в сексе.

Приходите на консультацию. Мы вернем любовь к себе. Ведь вы с ней были рождены.

Пищевое поведение.

Пищевое поведение — это весь спектр чувствмыслейэмоцийдействийсвязанный с питаниемВ теме пищевого поведения важно работать с различными психологическими аспектамиНа что же стоит обратить внимания при работе с пищевыми темамиМы сейчас не будем брать диетологические и спортивные направленияа именно психологическую составляющуюПонимание этого поможет сделать питание более осознаннымТут многое скорее про перееданиено для ограничительного типа пищевого поведения также все эти моменты важны:
— Семейные ритуалыВспомните как было принято питаться в вашей семьеЭто была хлебосольная семьяилинаоборотвсе ели на бегу.
— Использовали ли родители еду как утешенье для вас?
— Может быть какаято еда у вас ассоциируется с близким человекомНапримербабушкины пирожки.
— Какие эмоциичувства вы «заедаете«? Вы больше едите когда тревожитесь или когда злитесьА может быть вы вознаграждаете себя едой?
— В какие моменты вы переедаетеПопробуйте отследитьВозможно после звонка мамыИли это единственная возможность уединитьсятак как у вас маленький ребенок.
— Сам выбор еды также имеет значениеКакие у вас любимые продукты?
— Как вы едитеСервируете ли стол или едите прямо из сковородки.
На самом деле через пищевую тему можно выйти на многие важные глубокие психологические открытияЕсть еще большой пласт о взаимоотношениях с собственным теломНо это уже отдельная важная темаДо скорой встречи!

Фильм Сахар

Я посмотрела документальный фильм Сахар.

Он собственно говоря о сахаре и о его влиянии на организм человека. Включая влияние на мозговую деятельность.

Суть фильма в том, что актер проводил исследование на собственном организме. До эксперимента он вел правильный образ жизни и не употреблял рафинированный сахар. А тут в течение 60 дней он употреблял до 40 ложек сахара, находящегося в различных продуктах. Естественно у него были взяты анализы до и после. Самое интересное, что количество калорий он употреблял такое же, как и до начала эксперимента. Из чего можно сделать вывод, что важно какие это калории. Результаты смотрите в фильме.

Из минусов фильма, хотелось бы больше научности. И так для общего развития можно посмотреть.

Фильм также может быть рекомендован тем, кто планирует сократить потребление сахара, но не хватает мотивации для этого.

Приятного просмотра, друзья.

Срыв

 

Срыв на диете – я думаю, что это многим знакомое событие.

Так все хорошо начинается. Уже даже видны первые результаты. И тут что-то находит, как будто какие-то невидимые внутренние силы пихают в тебя этот ненужный кусок. И ты и противиться не можешь. С одной стороны, получаешь удовольствие от того, что было давно под запретом. А с другой, уже начинает подсасывать чувство вины.

А потом эта вина разрастается как снежный ком, и вот ты уже начинаешь заниматься самобичеванием за собственную слабость.  И иногда это даже приводит к регрессу в диете или в правильно выбранном питании.

Что же делать? Посмотреть  срыву на диете в глаза. О чем он говорит?

Я думаю, что мы можем посмотреть на пищевой срыв как на  копинг-стратегию. Это защитная реакция.

Что со мной происходило в этот день?

Я устала? Меня не устраивают отношения, в которых я нахожусь? А может у меня вообще период кризиса? И сейчас точно не до диет.  А может, переживаю за своих близких?  За детей? И мне самой нужна поддержка и тот замечательный тортик сейчас самое доступное из средств. А может мне хотелось почувствовать свою причастность к другим участникам застолья?

Важно посмотреть, что на самом деле спровоцировало срыв. Что его запустило. И найти способы удовлетворить потребность или получить поддержку. А пищевому срыву в данном случае даже можно объявить благодарность за то, что он не дал случиться чему-то более разрушающему. Нервному истощению, к примеру.  Или разладу в важных отношениях.

Поблагодарить. Принять в опыт.  И пуститься дальше в путь к стройности.

Мой сайт по работе с пищевыми темами здесь.

 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c пользовательским соглашением и политикой конфиденциальности

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén