Срыв на диете – я думаю, что это многим знакомое событие.
Так все хорошо начинается. Уже даже видны первые результаты. И тут что-то находит, как будто какие-то невидимые внутренние силы пихают в тебя этот ненужный кусок. И ты и противиться не можешь. С одной стороны, получаешь удовольствие от того, что было давно под запретом. А с другой, уже начинает подсасывать чувство вины.
А потом эта вина разрастается как снежный ком, и вот ты уже начинаешь заниматься самобичеванием за собственную слабость. И иногда это даже приводит к регрессу в диете или в правильно выбранном питании.
Что же делать? Посмотреть срыву на диете в глаза. О чем он говорит?
Я думаю, что мы можем посмотреть на пищевой срыв как на копинг-стратегию. Это защитная реакция.
Что со мной происходило в этот день?
Я устала? Меня не устраивают отношения, в которых я нахожусь? А может у меня вообще период кризиса? И сейчас точно не до диет. А может, переживаю за своих близких? За детей? И мне самой нужна поддержка и тот замечательный тортик сейчас самое доступное из средств. А может мне хотелось почувствовать свою причастность к другим участникам застолья?
Важно посмотреть, что на самом деле спровоцировало срыв. Что его запустило. И найти способы удовлетворить потребность или получить поддержку. А пищевому срыву в данном случае даже можно объявить благодарность за то, что он не дал случиться чему-то более разрушающему. Нервному истощению, к примеру. Или разладу в важных отношениях.
Поблагодарить. Принять в опыт. И пуститься дальше в путь к стройности.
Мой сайт по работе с пищевыми темами здесь.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c пользовательским соглашением и политикой конфиденциальности
Добавить комментарий