Психолог Наталья Ильина

консультация психолога Москва и онлайн 8-916-572-92-27

Месяц: Декабрь 2017

Бесплатная психологическая помощь.

Если Вам нужна срочная психологическая помощь бесплатно, то ниже различные горячие телефоны доверия:

  • Детская горячая линия психологической помощи (24 часа многоканальный).  8-800-200-01-22
  • Многопрофильная психологическая помощь всем взрослым. Дежурят психотерапевты, медицинские психологи и врачи-психиатры, 8-800-200-47-03 (круглосуточно)
  • Круглосуточная экстренная телефонная служба МЧС, оказывающая психологическую помощь по всей России (звонок по Москве бесплатно): +7 (499) 216-50-50; +7 (495) 989-50-50.
  • Московская служба психологической помощи: короткий номер — 051 (бесплатно с московского городского номера) или (499) 173-09-09. Очная бесплатная консультация (до 5 встреч) msph.ru
  • Телефоны доверия России ratepp.ru
  • Консультация врача-психиатра (психолого-психиатрическая помощь при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского)  8(495) 637-70-70  (круглосуточно)
  • Горячая линия для женщин в кризисном состоянии «АННА» (в том числе домашнее насилие) 8(800)700-06-00 anna-center.ru
  • Кризисный центр по вопросам незапланированной беременности,  ежедневно с 9.00 до 21.00 (по московскому времени), 8-800-100-4455, 8(495)665-0005,  6650005.ru
  • Всероссийская горячая линия психологической помощи для онкологических больных и их близких 8-800-100-01-91 (психолог, юрист в сфере медицинского права, православный священник)
  • Работа с зависимостями. Работают психологи, врачи, 8-800-200-0-200 (курение, алкоголь, наркотики).
  • Горячая линия по вопросам лечения наркотической, алкогольной и других видов химической зависимости «Точка трезвости» 8-800-200-3202

Если Вы не нашли подходящего номера в этом списке, то напишите мне в форме комментария ниже (его никто не увидит), я постараюсь Вам помочь.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c пользовательским соглашением и политикой конфиденциальности

Срыв

 

Срыв на диете – я думаю, что это многим знакомое событие.

Так все хорошо начинается. Уже даже видны первые результаты. И тут что-то находит, как будто какие-то невидимые внутренние силы пихают в тебя этот ненужный кусок. И ты и противиться не можешь. С одной стороны, получаешь удовольствие от того, что было давно под запретом. А с другой, уже начинает подсасывать чувство вины.

А потом эта вина разрастается как снежный ком, и вот ты уже начинаешь заниматься самобичеванием за собственную слабость.  И иногда это даже приводит к регрессу в диете или в правильно выбранном питании.

Что же делать? Посмотреть  срыву на диете в глаза. О чем он говорит?

Я думаю, что мы можем посмотреть на пищевой срыв как на  копинг-стратегию. Это защитная реакция.

Что со мной происходило в этот день?

Я устала? Меня не устраивают отношения, в которых я нахожусь? А может у меня вообще период кризиса? И сейчас точно не до диет.  А может, переживаю за своих близких?  За детей? И мне самой нужна поддержка и тот замечательный тортик сейчас самое доступное из средств. А может мне хотелось почувствовать свою причастность к другим участникам застолья?

Важно посмотреть, что на самом деле спровоцировало срыв. Что его запустило. И найти способы удовлетворить потребность или получить поддержку. А пищевому срыву в данном случае даже можно объявить благодарность за то, что он не дал случиться чему-то более разрушающему. Нервному истощению, к примеру.  Или разладу в важных отношениях.

Поблагодарить. Принять в опыт.  И пуститься дальше в путь к стройности.

Мой сайт по работе с пищевыми темами здесь.

 

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c пользовательским соглашением и политикой конфиденциальности

Работает на WordPress & Автор темы: Anders Norén